ZDRAVLJE - BILJNA VLAKNA

Evo pregleda zastupljenosti biljnih vlakana u 100 grama namirnica, i to onih koja su u ishrani česta kod nas, a imaju značajnu ulogu kod oboljelih od šećerne bolesti. Preporučuje se oboljelimod šećerne bolesti da u svoju ishranu uključe namirnice bogate biljnim vlaknima.

Naziv namirnice                          Sadržaj                  Ima biljnih vlakana
Crni hljeb                             u 100 grama                     5.11 grama
Pirinač                                 u 100 grama                     4,47 grama
Kelj                                     u 100 grama                     11,80 grama
Spanać                                u 100 grama                     11,10 grama
Pasulj                                  u 100 grama                     7,27 grama
Grašak                                u 100 grama                     7,25 grama
Boranija                               u 100 grama                     3,35 grama
Sočivo                                 u 100 grama                      3,70 grama
Šargarepa                            u 100 grama                     3.90 grama
Celer                                   u 100 grama                     13,30 grama
Krastavac                             u 100 grama                     13,40 grama
Jabuka sa korom                  u 100 grama                     5,13 grama